carbo b

[...] w konkurencjach 3-bojowych: -klata: 135kg podchwytem. -martwy ciąg: 200kg -przysiad: 100kg atg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: witaminy i minerały, białko, carbo, BCAA, kreatyna, beta-alanina, arginina, tran, omega-3, kofeina, liść oliwny, lecytyna, ostropest, testosteron, meta. Zdjęcie sprzed 2 miesięcy. [...]

[...] 120kg przed kontuzją -martwy ciąg: 190kgx4 z przed miesiąca -przysiad: 140kg przed kontuzją - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: witaminy i minerały, białko, carbo, BCAA Fotka słaba jakościowo, ale będą lepsze, nowy aparat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3c70940932248208e1ae214413ec06c.jpg Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2013-08-18 [...]

[...] (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) - witaminy, białko, carbo, BCAA - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) ukazujące jako min. sylwetkę w momencie rozpoczęcia testu; w temacie [...]

wiek - 41 prawie staż treningowy - 24 najbliższy cel sportowy - cel krótkoterminowy masa, cel długoterminowy ponowny start w MPJiW planowana dieta Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Rodzynki - 20g Cynamon Hi-Tec Whey C6 - 50g Posiłek 2 10:00, 3 13:00, 4 16:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa [...]

[...] bez szaleństw z zapasem SQ-120kg w seriach bez szaleństw z zapasem WIOSŁOWANIE NACHWYTEM -140kg x 10 SUPLEMENTACJA -kreatyna monohydrat 5g ed cały rok bez przerw -witaminy -carbo do uzupełnienia węglo (tylko w porze potreningowej) -omega3/glukozamina ZDJĘCIE AKTUALNEJ FORMY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d29679c865040a7a0f4e7248cb0d004.jpg [...]

[...] Maxymalne: martwy ciąg 170 kg wyciskanie 120 kg przysiad nie robiłem nigdy na rekord - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : białko kreatyna witaminy+omega3 carbo przed treningówki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b2a016b8a524749b9961cdbfbea9042.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84d0b5b53bd943178cc8f401ee737c19.jpg

[...] jako uzupęłnienie SYSTEM PROTEIN 80. Węgle to około 5-6gram a źródła to musli wielozbożowe, pyry, ryż brązowy i biały (po treningu), pieczywo pełnoziarniste, owoce, makaron, carbo (PO TRENINGU). Tłuszcze około 1,5gram i głównie oliwa z oliwek, mięso, ryby. Dodatkowo jest jeszcze BCAA i glutaminka. Zwierzolud - tak , na żywo jest lepiej co [...]

[...] o 15:40 i w domu byłem 16:50. Dieta : 6:30. 25g białka +2 kanapki xD W szkole 200g ryżu + 600g piersi z kurczaka smażonej 16:50. Panga + ziemniaki 18:15. 25g białka + 50g carbo Na noc 25g białka pójdzie i niedługo też coś jeszcze wszamię. TRENING 5A. Czas treningu 55 minut. Temperatura na siłowni 8*C 1.Połowiczne wyciskanie leżąc [...]

[...] po (większa pompa, dłużej) co do jabłka chodzi ci pewnie o CM3 TRECA, do czego kreatyna służy to wiesz, ostatnio (od jakiś 2 lat) łączy się spalacz+kreatynę na redukcji tak że nie możesz porównywać tych 2 rzeczy, to tak jak byś białko do carbo porównał i które lepsze, każde ma inne zadanie Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-03 10:48:50

[...] brzuch Choc i tak te 40powt to mega ciezko Dieta: 1 - makaron durum + jajka 2 - makaron durum + pierś 3 - białko (po treningu) 4 - makaron durum + pierś 5 - mięcho z indyka + oliwa 6 - jajka Podczas treningu zero głodu i spadków mocy więc odpuściłem carbo. Nie wiedziałem też kiedy bcaa wsunąć więc nie zjadłem Suple: Brak. Posiłek nr 4: Pozdro!

[...] zauważyłem, że podczas treningu i po nim nie jestem glodny chyba musze zmniejszyc porcje przedtreningowa - jem teraz worek ryzu ale zjem polowe i najwyzej poratuje sie carbo na trenie. Suple: Podczas treningu - 10 kaps BCAA. Nie wiem czy jest sens zjadać to bcaa jezeli nie odczuwam glodu? Po treningu- cycka musiałem podsmażyć na teflonie bo [...]

[...] Podciaganie fajne, ale lekko nie było po tylu ćw - rotacja - Cięzko w sumie. - unoszenie nóg leżąc - to jest masakra Dieta: 1 - jajka + bułki z ziarnem 2 - pierś + ryż 3 - carbo + glutamina + bcaa (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ryż 6 - jajka + sałatka* 7 - jajka ad6 - sałatka z 'makaronu ryżowego'. Będzie foto. Suple: [...]

[...] serii poczulem ciezar - brzuchowycisk - po 2,5h treningu juz ciezkawo - unoszenie - milo Dieta: 1 - jajka + oliwa 2 - durum + jajka 3 - durum + białko 4 - bcaa + gluta + carbo (podczas treningu) 5 - białko (po treningu) 6 - durum + pierś 7 - tilapia + serca drobiowe + oliwa 8 - twaróg + oliwa Wieczorkiem tez kilka czipsów Suple: Na treningu [...]

[...] koniec wyciskania hantli młotkowo normalnie myślałem, że się zrzygam. Katorga w hvj Odpuściłem aero. Szybko dokończyłem tren i wypiłem biało. Niestety mam ostatnią porcję carbo, która i tak została w szafie w domu - Ppress - no cóż, "magiczna stówa" mnie złamała Jeszcze nigdy nie cisnąłem nad głowę tylu kg, więc pewno gdzieś psycha [...]

[...] , tynczyk) - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek ok 4. Trening od 14.30 do 17.00 - 17.30 zalezy od zajęc na uczelni 5. Po treningu od razu Carbo + 1,2 banany wystarczy carbo nie dawaj juz bananow ,ew. daj mniej carbo i jednego banana i styka 6 Posiłek 17.45-18.00 - 200g białego sera ( serek wiejski ) - 10 g oliwy z oliwek - owoc/warzywo [...]

Zakończyłem TEST HI TEC MEGA MASA udało się zbudować trochę mięcha, teraz czas trochę się wyciąć na lato :-D , dziś trenowałem nóżki Moja obecna forma masowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a37f0bd66c84cc7980cdf3e171a785b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5155e8e20f5342d69e2ed7d02ddc993c.JPG A chciało by się wyglądać chociaż w połowie jak Tomek i Mariusz [...]

[...] ryżu brązowego - B 8 T 3 W 77 - 200 - 250 g mięsa (kurak wołowina najczęściej) - B 50 T 6 W 0 - oliwa z oliwek 20 ml - B 0 T 20 W 0 - warzywa 4. - EAA 15 g - B 13 T 0 W 0 - carbo 60 g (vitargo) - B 0 T 0 W 55 TRENING 5. - EAA 15 g - B 13 T 0 W 0 - carbo 60 g (vitargo) - B 0 T 0 W 55 6. - 100 g ryżu brązowego - B 8 T 3 W 77 - 200 - 250 g mięsa [...]

[...] Sport 60 kaps. Razem: 37g-B 33g-T 111g-WW II. posiłek - przedtreningowy 100g Ryzu parbolided 100g Piersi z Kurczaka Razem: 28g-B 2g-T 77g-WW - przed treningiem 35g carbo + 15gwpc - TRENING - po treningu od razu 70g carbo + 25g wpc III. Posiłek potreningowy 150g makaron bezjajeczny 100g wołowina pieczeń Razem: 36g-B 6g-T 114g-WW IV. [...]

[...] ćwicze,ale tak mi najlepiej pasuje i w sumie nie przeszkadza. Ćwicze 4 razy w tygodniu dosyć intensywnymi treningami ok.1,5 godziny.) 6 POSIŁEK ok. 21:50 // po treningu carbo[A GAINER NIEMÓGŁ BY BYĆ?? wolałbym kupić dużo gainera niż po trochu (białka,carbo i gainera) -kasza gryczana +??? (niemam tutaj zabardzo juz pomysłu na posiłek, musze [...]

[...] 50g + moge tu lykac Maxivit czy do sniadania ? a tak po okolo 45 min: Ryż biały 100g brazowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g B:29 T:2 WW:105 Kcal:595 ( wliczyłem carbo) Przed pracą około 21.00: Chleb żytni razowy 100g Masło zwykłe 10g wywal maslo daj oliwe Szynka z indyka b/skóry 30g Ser Edamski tłusty 30g B:19 T:18 WW:52 [...]